Cara Stabilkan Tekanan Darah Dengan Cepat

6 Cara Stabilkan Tekanan Darah Tinggi Dengan Cepat

Hipertensi bisa memberikan kontribusi lebih dari 15% kematian di AS. Terkadang hipertensi ini tidak menimbulkan gejala, akan tetapi berakibat pada serangan jantung, gagal ginjal, stroke, dan penurunan kognitif.

Obat darah tinggi yang dijual dipasaran mempunyai efek samping seperti : kram kaki, pusing, serta insomnia. Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk mencoba alternatif lain untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Dibawah ini adalah 6 cara stabilkan darah tinggi dengan cepat :

Mendengarkan musik
Cara stabilkan tekanan darah tinggi dengan cepat yang pertama yaitu mendengarkan musik. Bukan hanya membuat diri lebih rileks, akan tetapi ternyata mendengarkan musik juga mempunyai pengaruh yang baik dalam menurunkan tekanan darah. Dengarkanlah musik selama 30 menit sambil bernapas secara perlahan, maka dalam seminggu tekanan sistolik akan mengalami penurunan sekira 3,2 poin, sebulan berikutnya akan turun 4,4 poin.

Melatih pernapasan
Cara stabilkan tekanan darah tinggi dengan cepat yang kedua adalah melatih pernapasan. Praktik seperti yoga, meditasi, ataupun tai chi bisa berkontribusi dalam menekan kadar hormon stres yang berpengaruh terhadap enzim renin. Renin adalah enzim yang bisa meningkatkan tekanan darah. Silahkan dicoba melakukan 5 menit saja setiap pagi dan malam hari untuk menstabilkan tekanan darah. Olahraga pernapasan ini bisa meredakan ketegangan.

Memoderasi garam
Cara stabilkan tekanan darah tinggi dengan cepat yang ketiga yaitu memoderasi garam. Konsumsilah 1.500mg garam atau 1/2 sendok teh tiap harinya untuk menjaga kestabilan tekanan darah. Apabila ingin memberikan bumbu pada makanan, maka gunakanlah bumbu herbal seperti lemon, rempah-rempah, atau bumbu apapun yang tidak mengandung garam sama sekali.

Makan cokelat
Cara stabilkan tekanan darah tinggi dengan cepat yang keempat yaitu makan cokelat. Cokelat hitam mempunyai kandungan flavonoid yang mampu membuat pembuluh darah lebih elastis serta menurunkan tekanan darah.

Olahraga jalan cepat
Cara stabilkan tekanan darah tinggi dengan cepat yang kelima yaitu olahraga jalan cepat. Olahraga sederhana ini mampu untuk menstabilkan tekanan darah. Lakukanlah secara konsisten, karena olahraga jalan cepat bisa meningkatkan kadar oksigen pada jantung dengan efisien.

Konsumsi suplemen
Cara stabilkan tekanan darah tinggi dengan cepat yang keenam yaitu konsumsi suplemen. Antioksidan yang terdapat dalam suplemen sangat diperlukan dalam produksi energi. Suplemen mempunyai kemampuan untuk menjaga elastisitas pembuluh darah. Tanyakan dahulu kepada dokter tentang suplemen yang dikonsumsi. Sekira 60 – 100mg suplemen dikonsumsi 3x dalam sehari untuk menjaga kestabilan tekanan darah.

Itulah beberapa cara stabilkan tekanan darah tinggi dengan cepat yang bisa dibagikan, semoga saja bermanfaat serta bisa dijadikan referensi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *